staw biodrowy

Dlaczego sołtys uwazasz dwuglowe za glowne miesnie odpowiadajace za wyskok? Co widzialem na sronach to jako najwazniejsze sa wymieniane czworoglowe. Przeciez one prostuja kolano do wyskoku, a dwuglowe i posladkowe prostuja staw biodrowy, przy czym dupa ma wieksza role Sory ze teraz pytam ale nie czytalem na biezaco tematu;]

1 i 2. Ugięcie nóg oraz styl ciągania to kwestia indywidualna, która zależy od budowy ciała. Ogólnie cały bajer polega na tym, żeby w pozycji startowej(patrząc z profilu) staw biodrowy znajdował się wyżej niż szczyt kolana. Od tej pozycji oraz długości rąk zależy pochylenie tułowia w pozycji startowej. Im dłuższe łapy tym mniejsze pochylenie [...]

[...] Nie uczyli tego na kursie? Na kursie nie nauczyli tego ;) Ale przecież głowa długa mięśnia dwugłowego uda przyczepia się na guzie kulszowym i przechodzi przez staw biodrowy w którym prostuje, więc w czasie przysiadów w jakimś stopniu pracuje. Chyba że się mylę? A poza tym tak automatycznie jak napisałeś o dwójkach, to Ja odpisując [...]

mam problem bo przy maksach 1-6 powtórzeń nie dużo bo około 100kg biorę ale brzuch hyba wysiada i za bardzo się pochylam i progres się zatrzymał co robić ? staram się patrzeć w góre ciągnąć do tyłu czy w górę ale staw biodrowy nie chce iść. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-16 13:09:18

dziś odpuszczam trening, staw biodrowy, już nie boli, ale cały czas go czuje, chyba powinnam z treningiem poczekać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aee151f9e6f45e4bef6552a47a1fe0a.png

[...] siady oraz wykroki. Mogę robić tylko zginanie na 2 głowy i prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy). Spowodowane jest to tym iż mam bardzo "zwichrowany" prawy staw biodrowy oraz mam nogi po mamusi (bóle kolan i okropnie głośne strzelanie w nich . Ostatnio przez biodro chodziłem przez 3 dni z mocnym bólem . Choć nawet jeśli miał [...]

[...] gobletów. A co było? Pistolety. Jako jednostka ułomna, w głębi duszy krnąbrna i leniwa, spędziłem duuuuużą część treningu, na progresji do pistoleta. Trzyma mnie łydka i staw biodrowy, ale z tej mąki będzie jeszcze chleb. Są przesłanki, że jednak będę robił pistolety. Nie odtworzę Wam procesu dydaktycznego. Nogi mnie (wulgarny czasownik) [...]

[...] aktywacji: pupy, dwójek i przywodzicieli. Wniosek masz zapewne zdecydowanie silniejsze czwórki i nimi pracujesz Staraj się siadać jakby na pięty. Najpierw pracuje staw biodrowy, potem kolanowy. Kolana powinny być jakby nieruchome. To jest oczywiście niemożliwe w 100% ale chodzi o to aby zmiana ich pozycji była maksymalnie mała. Zauważ, [...]

[...] dalej ,kolana ich nie bolą :) Żebyśmy sie znów dobrze zrozumieli-nie neguję i nie namawiam do płytkich przysiadów,coś sam teraz takie robię(kolana juz nie bolą ale teraz staw biodrowy sie odezwał i stąd nie mogę głębiej przysiadać-po prostu boli-co jeszcze spokojnie wytrzymał ale później jest jeszcze gorzej-boli przy chodzeniu nawet ) [...]

Dociąganie odpuść. Ten ciąg na prostych to ta w zasadzie rumuński: http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html pracuje staw biodrowy(więc plecy proste i nieruchome). Nie musisz tak nisko opuszczać. Masz czuć dwugłowy uda i tyłek. Albo taki ciąg na prostych nogach: [...]

[...] aktywacji: pupy, dwójek i przywodzicieli. Wniosek masz zapewne zdecydowanie silniejsze czwórki i nimi pracujesz Staraj się siadać jakby na pięty. Najpierw pracuje staw biodrowy, potem kolanowy. Kolana powinny być jakby nieruchome. To jest oczywiście niemożliwe w 100% ale chodzi o to aby zmiana ich pozycji była maksymalnie mała. Zauważ, [...]

[...] rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to zawsze coś mi dolegało. A to kolano, a to pachwina a to staw biodrowy a to ból pleców. Od jakiegoś czasu te problemy zniknęły - pojawił za to problem z barkiem. Może faktycznie coś zawsze musi boleć:-? Zapraszam do oglądania [...]

[...] mi powie, że nie da się wyrzeźbić nóg przysiadami? albo barków wyciskaniem żołnierskim? generalnie w planach treningowych można zrobić taki podział: ćwiczenia masowe - wielostawowe (złożone), czyli takie, w których ruszamy więcej niż jednym stawem (np. przysiady - staw biodrowy, kolanowy, skokowy) ćwiczenia "na rzeźbę" - izolowane [...]

[...] mokra co powodowało ślizganie przeprowadzony w następującej kolejności rozbieganie rozciąganie 10 przebieżek po 10m na 7 8 9 i 10 miały być ze zmianą kierunku ale na 7 gleba na staw biodrowy wiec zrobił je bez tej zmiany bieg na rozluźnienie rozciąganie i pytanie do was czy buty piłkarskie(korki) mogą zastąpić kolce czy raczej nie za bardzo

Nie tylko Gwid zabierze głos. Chociaż on wie bardzo dobrze jak boli biodro. Moja żona ma oba stawy stalowe. Ja mam nadzieję że po założeniu ,,nowego,, stawu biodrowego , nie będę miał ograniczeń spowodowanych bólem....? Bólu nie ma .kabo9 może potwierdzić - nawet robi przysiady. Ograniczenia ruchowe będą - (pomijając już jak się uda ustawić nowy [...]

Po ćwiczeniach korekcyjnych, w tym jazdy rowerem, doprowadziłem staw biodrowy do względnego ładu i już mi nie przeskakuje- stąd małe ciężary przy ćwiczeniach na nogi- zrezygnowałem zupełnie z przysiadów ze sztangą 35 kg i więcej kg, bo najzwyczajniej bolało bioderko i kolano -.- . Co znaczy dziwny dobór ilości powtórzeń i serii?? Biceps może i [...]

[...] powiedziała, że nie powinniśmy wplatać w swoje zajęcia rozciągania dynamicznego nawet, gdy naszymi uczniami są aktywni sportowcy. Uargumentowała to dużymi przeciążeniami stawów, przykładem był staw biodrowy, gdzie na skutek wychyleń nogi głowa kości udowej mocno się wychyla. Zaleca rozciąganie aktywne i pasywne. Rozciąganie aktywne to [...]

jak już mówiłem hyba u mnie jest słaby brzuch bo jak próbuje wyprostować staw biodrowy na początku to nie moge jak myślicie czy to może dlatego wolno progresuje plus stagnacja. co myślicie jak wzmocnić brzuch pod cwiczenie jak przysiad? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 14:58:32

Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)

Dobrze wstawiony najnowszej generacji staw biodrowy jest podobno niemal nieodczuwalny i zdecydowanie poprawia komfort życia. Tak więc może mama zmieni zdanie, jeśli wszystko inne będzie dopisywać.